Normcore el estilo de anti-estilo! - Normcore the anti-style style!-By Celia Martínez

Últimamente se oye hablar en muchos medios de comunicación del término Normcore,¿ pero realmente sabemos lo que es?, ¿es un nuevo estilo? En este Post os daré mi punto de vista de lo que es el Normcore.

El Normcore consiste en parecer que te has vestido con lo primero que has cogido del armario y en un tiempo récord. Se basa en prendas básicas combinadas con prendas clásicas y atemporales. Lo que menos está de moda se convierte en lo más deseado en este estilo. Se rescatan prendas casual y los tacones de aguja se cambian por zapatillas sneakers. Esta tendencia pretende no ser cool intentando ser lo más normal posible.

Pero realmente, el Normcore es un estilo mucho más cuidado de lo que parece, las prendas se estudian de manera meticulosa y de hecho lo que en un principio pretendía pasar desapercibido a sido objeto de todas las miradas del mundo de la moda, tanto grandes diseñadores como bloggers fashionistas se fijan cada vez más en el Normcore.

Este término fue creado por una agencia neoyorquina especializada en nuevas tendencias en el 2013, K-Hole. Este término se compone de la unión de las palabras"normal" y "hardcore". La antimoda del Normcore es la antigua moda de los adolescentes de los 80 y 90.

Entre las prendas más utilizadas dentro de este estilo encontramos:

•  Las "chanclas de piscina", o por lo menos con formas similares que evoquen a las originarias Addidas que llevabamos para ir a la piscina.

• Las camisas básicas de corte masculino sobre todo en color blanco

• En cuanto a partes de abajo, los pantalones perfectos para este estilo son los corte Boy-friend y también es muy trendy combinar las faldas fluidas con zapatillas.

• En cuanto a complementos, los bolsos de marca se quedan fuera del juego y se cambian por bolsos sencillo o pequeñas mochilas.

• Los zapatos que más definen este estilo son las zapatillas sneakers y cuanto menos de moda estén es mejor, también se permiten los zapatos corte salón pero solo en negro. Los tennis de running son otro de los básicos dentro del calzado.

• Otra de las notas características de este estilo es que se permite el chándal.

En cuanto  a los colores por los que apuesta esta tendencia destaco el blanco y el negro, las distintas gama de grises y el color vino-burdeos.

Aquí os dejo un par de Outfits Normcore

Cardigan: Oasis Store
T-Shirt: New Look
Jeans: Bagheeraboutique
Bag: Zara
Sneakers1: Nike
Sneakers2: Mango

T-Shirt: Riverisland
Pants: Youheshe
Sneakers: Nike

Algo parece haber nacido para huír de las tendencias se ha convertido en una de las tendencias más novedosas. Lo no cool es la tendencia en auge. Ya podemos encontrar en numerosas tiendas prendas estilo Normcore.

Las claves para perder grasa con el ejercicio físico- The keys to losing fat with physical exercise- By Celia Martínez

Cada vez a más mujeres y hombres nos gusta cuidarnos y mantenernos en forma. Pero en ocasiones, por distintos motivos como la falta de tiempo, o la falta de conocimiento en cuanto a como llevar un estilo de vida saludable, no nos cuidamos tanto como deberíamos. En este Post os daré las claves de como perder mayor porcentaje graso cuando realizamos ejercicio físico.

En primer lugar, uno de los factores más importantes para conseguir perder mayor cantidad de ácidos grasos es la dieta, ya que la causa principal del sobrepeso, al margen de factores hereditarios y genéticos, es el exceso de calorías ingeridas frente a la falta de actividad física. Por ello, debemos tener en cuenta que es necesario acompañar el entrenamiento con una dieta sana y equilibrada, siendo necesario comer entre 5 y 6 veces al día para mantener nuestro metabolismo activo y teniendo en cuenta que tendremos que ingerir menos calorías que las que consumimos a lo largo del día consiguiendo así un balance energético negativo.

Si lo que queremos es perder peso graso, el “American College of Sports Medicine” recomienda un déficit en el consumo de calorías  de entre 500 kcal y 1000kcal al día(ingesta<consumo); esto supondría una pérdida de peso de entre 500 g y 1 kg de grasa a la semana, lo que desde el punto de vista clínico se entiende como pérdida de peso saludable. Cuando se come más de lo que se necesita,  la energía que sobra se almacena en forma de grasa (ingesta>consumo). 

Otra de las claves para eliminar grasa de nuestro cuerpo como ya he mencionado, es el ejercicio físico, por ello es necesario entrenar de manera efectiva para conseguir perder grasa corporal. Entre los ejercicios más aconsejables están  los ejercicios cardiovasculares(correr, bicicleta, nadar, remo,  elípticas,..), ya que con ellos el gasto de calorías elevado. Unido a estos ejercicios debemos tener en cuenta  la metodología,  ya que buscamos que el cuerpo utilice los depósitos de grasa acumulados como fuente de energía para metabolizarlos. Por ello la metodología recomendada para este caso es la siguiente:

1. Duración del ejercicio: Para quemar ácidos grasos se recomiendan ejercicios cardiovasculares superiores a 35-40 min, ya que cuando entrenamos la primeras reservas energéticas que se queman son el Glucógeno muscular y glucosa sanguínea, siendo necesario agotar estas reservas antes de que el organismo comience a degradar ácidos grasos. Por ello, realizando ejercicio durante al menos 35-40 min nos aseguramos que el organismo esté utilizando las reservas de energía en forma de grasa.
2. Intensidad: Mientras realizamos el ejercicio tenemos que tener en cuenta mantener la intensidad adecuada, para ello calcularemos nuestra Frecuencia Cardíaca Máxima de la siguiente manera: FCmáx= 220 – Edad (Hombres); 226 – Edad (Mujeres El resultado obtenido será vuestro 100 % de pulsaciones por minuto al que no deberías de llegar en ningún ejercicio cardiovascular. Para que el ejercicio cardiovascular sea efectivo debemos entrenar entre el 60% y 70% del resultado obtenido.
3. La importancia de acelerar el metabolismo: Diversos estudios analizan el porcentaje de gasto de calorías que se consumen a lo largo del día.  Entre un 60 y 70 % se gastan con el metabolismo basal (mantenimiento de las funciones vitales del organismo), un 10 % en procesos digestivos, un 10 % actividades diarias (asearnos, vestirnos,..) y entre 15-40% con la Actividad física. Por ello, otra de las claves para perder peso es tener un metabolismo activo.
4. Entrenamiento ideal para acelerar el metabolismo (HIIT): Si dispones de poco tiempo y acostumbras a hacer ejercicio, otro método de entrenamiento muy efectivo es el HIIT (High Intensity Interval Training), que se puede realizar corriendo, en una bicicleta estática, en la elíptica etc. No está recomendado para principiantes ya que el ritmo cardíaco es más alto, con picos cercanos al 90 % de la Fc Máxima, en esta zona no se quema grasa durante el ejercicio, pero sí aumentará nuestro metabolismo, así que se quemará grasa después., hasta 36 horas después de un entrenamiento intenso y corto, puedes estar haciendo trabajar tu sistema aeróbico, quemando principalmente grasa.  Aquí os dejo dos ejemplos de entrenamiento según el nivel de forma que tengais:

- Método para nivel medio(40 min):

5 minutos de calentamiento

-     6 intervalos: 30 segundos fuertes- 60 segundos caminando (Otra forma podría ser subir una cuesta de media inclinación trotando y bajarla andando para recuperar)

-          5 minutos vuelta a la calma con trote suave

-          20 min carrera/trote (60-75 % FcMáx)

-          Estiramientos

 - Método para nivel avanzado (35 min):

-          10 min calentamiento trote suave

-          10/12 intervalos: sprint 30 segundos/trote suave 60 segundos

-          5 minutos vuelta a la calma con trote suave

-          Estiramientos

    Espero que os guste y os sirva de ayuda, hasta el siguiente Post!!!

Con la colaboración de: Ernesto de la Vega

       

    More and more women and men who like to take care and stay in shape. But sometimes, for differents reasons such as lack of time or lack of knowledge, we do not have a healthy life . In this post I will give you the keys as we can do to lose a higher percentage fatty  when we do physical exercise. 

     First, one of the most important factors for losing greater amount of fatty acids is the diet, due to the main cause of overweight, regardless of hereditary and genetic factors, is the excess calories consumed connected with the lack of exercise  . Therefore, we must consider that it is necessary to accompany the workout with a healthy balanced diet, being necessary to eat 5 to 6 times a day to keep our active metabolism and considering that we have to eat fewer calories than we consume throughout the day and getting a negative energy balance.

     If what we want to lose fatty weight, the "American College of Sports Medicine" recommends a deficit in calorie intake of 500 kcal and 1000kcal a day (intake <consumption); this would mean a loss of weight between 500 g and 1 kg of fat a week, so it would be a healthy weight loss from the clinical point of view . When you eat more than you need, the excess of energy is stored as fat (intake> consumption).

    Another key to lose fat from our body, is the exercise, so it is necessary to train effectively for losing body fat. Among the most recommended exercises are cardiovascular exercises (running, cycling, swimming, rowing, elliptical, ..), due to with those exercises we can expend a lot of calories . With these exercises we must consider the methodology, because we want that our body use fat deposits as a source of energy to metabolize; so the methodology recommended for this case is the next:

     1. Duration of the exercise: To burn fatty acids are recommended cardio 35-40 min, because first our body burns the energy reserves such as muscle glycogen and blood glucose, so we need to exhaust these reserves before that the body begins to burn  fatty acids . Therefore, doing exercise for at least 35-40 min we ensure that the body is using energy reserves as fat. 

     2.  Intensity: While we do this exercise we must keep the right intensity. We need to calculate our Maximum Heart Rate follows: HRmax = 220 - age (Males); 226 - Age (Women The result will be 100% of your beats per minute, so if you want to do an effective exercise, you should  train between 60% and 70% of the result obtained.

    3. The importance of accelerating metabolism: A lot of studies analyzed the percentage of spending calories consumed throughout the day. Between 60 and 70% are spent with the basal metabolism (maintaining vital body functions), 10% in digestive processes, 10% daily activities (asearnos, dress, ..) and between 15-40% with physical activity. Therefore, another key to losing weight is to have an active metabolism. 

      4. The percfect training to have speed metabolism (HIIT) :If you have little time and get used to do sport, another method of highly effective training is HIIT (High Intensity Interval Training).With this trainning we can running, riding bike, elliptical etc. It is not recommended for beginners because the heart rate is higher, with peaks close to 90%.  We do not burn fat during exercise, but it will increase the speed of your metabolism, so you burn fat later., up to 36 hours after an intense short workout,  your aerobic system primarily burning fat. Here you have two examples of training in depending on the level so that you have:

       A) Medium level option (40 min):

            5 minutes warm up

            6 interval: 30 seconds running hard-60 seconds walking

            5 minutes cool down jogging

                       20 min run / jog (60-75% HRmax)
                       Stretching
                 B) Advanced level option(35 min):
                     10 min warm up
                     10/12 intervals: 30 seconds sprint / 60 seconds jogging
                     5 minutes cool down jogging
                     Stretching
I    
                   I Hope you like it, I will see you at the next Post !!!

Fallece Oscar de la Renta- Oscar de la Renta has deceased- By Celia Martínez

El mundo de la moda ha sufrido una gran perdida, ha fallecido Oscar de la Renta a sus 82 años de edad debido a un cáncer diagnosticado en 2006. El post de hoy va dedicado a este gran diseñador.

De origen Dominicano, llegó a España con tan sólo 18 años, aquí estudió dibujo y pintura en la Academia de San Fernando de Madrid. Entró en el mundo de la moda como aprendiz de Balenciaga, y más tarde lo fue  de Antonio del Castillo.

Su salto a la alta costura se produjo con su nombramiento como Director creativo de Pierre Balmain .

Su época de mayor éxito tuvo lugar en Nueva York donde creo su propia firma y tuvo la oportunidad de trabajar con damas Estadounidenses como Nancy Reagan, Hillary Clinton y Laura Bush, incluso Michelle Obama ha vestido sus diseños.

No sólo a vestido a damas estadounidenses, sino que ha vestido a celebrities y a verdaderas divas en la alfombra roja, entre ellas podemos destacar a Madonna, Anne Hathaway, Cameron Díaz, Shakira,

Nicole Kidman, Oprah Winfrey, Kristen Stewart, Sarah Jessica Parker o Scarlett Johansson.

Sus diseños también han sido protagonistas de programas de Televisión, como la serie de la HBO "Sexo en Nueva York", en el que su protagonistas Carrie Bradshaw recibe uno de sus vestidos como regalo y lo luce junto a su novio Alexnadr Petrovsky.

The fashion world has suffered a big loss, Oscar de la Renta has deceased at 82 years old due to cancer that it had been diagnosed in 2006. Today's post is dedicated to this great designer.

He was from Dominican Republic and he arrived to Spain with only 18 years, here he studied drawing and painting at the Academy of San Fernando in Madrid. He began in the fashion world as an apprentice to Balenciaga, and later he was apprentice to Antonio del Castillo too.

He improves in his career and he started to work in haute couture with his appointment as Creative Director of Pierre Balmain.

His most successful period was in New York ,where he opened his own clothing brand and he started to work with American ladies like Nancy Reagan, Hillary Clinton and Laura Bush. Michelle Obama has dressed his designs too.

But not only ladies of America have dressed his designs , Oscar de la Renta has dressed celebrities and authentic divas on the red carpet, among them we can highlight to Madonna, Anne Hathaway, Cameron Diaz, Shakira, Nicole Kidman, Oprah Winfrey, Kristen Stewart, Sarah Jessica Parker and Scarlett Johansson.

His designs have also been involved in TV shows, such as HBO's program called "Sex and the City". On this serie, Carrie Bradshaw, who is the main character, receives one of her dresses as gift and she wore it with her boyfriend Alexnadr Petrovsky in a quote.

Travel to Berlin- By Celia Martínez

Cuando vamos de vacaciones, en ocasiones estamos un poco perdidos sobre que debemos visitar cuando viajamos a un país diferente y con un idioma distinto. En este Post os daré mi opinión sobre varios sitios de Berlín que merece la pena visitar.

Berlín es una ciudad enorme e increíble, y si queremos ver todo y tenemos pocos días nos sería imposible abarcar todo ese área, por ello os convendría realizar un plan de aquellos sitios que queréis visitar. Yo he viajado a Berlín este año y os recomiendo distintas zonas que según vuestros gustos podéis conocer:

• Alexanderplatz: Es una gran plaza en el centro de Berlín cerca del río Spree. En ella esta situada la Torre de telecomunicaciones de Berlín, en la que podrás disfrutar de una vista de 360º de la ciudad a 207 metros de altitud. En ella también puedes disfrutar un servicio de bar y restaurante.
• Potsdamer Platz es una importante plaza pública  del centro de Berlín ,en esta tiene lugar el Festival de cine de Berlín , más conocido como la Berlinale.
• Puerta de Brandenburgo: (Brandenburger Tor ) Es uno de los monumentos más destacados y esta cerca de Postdamer Plazt, podeis visitarla sin desviaros de la ruta.
• Monumento al Holocausto, también se encuentra cerca tanto de Postdamer Plazt como de la Puerta de Brandenburgo.
• Friedrichstraße, es una calle comercial del centro de Berlín que podéis aprovechar para ver dado que os quedaría cerca de las anteriores áreas.
• Checkpoint Charlie que es el más famoso de los pasos fronterizos del muro de Berlin y se encuentra en Friedrichstraße.
• Mitte: Es el barrio judío de Berlín es un estupendo lugar para comer algo e ir de compras. A todas las que os guste la moda os encantará esta zona, en los patios de los edificios  encontrareis tiendas y talleres de distintos diseñadores, además de una calle céntrica con todas las grandes firmas.
• O2 World: Es un recinto multi-uso, donde juega el Alba de Berlín y tienen lugar increíbles conciertos. Cerca del mismo podeis encontrar varios sitios para comer a buen precio. Además, hay varios locales para salir de noche un poco difíciles de encontrar. Uno de estos locales es el Watergate, el cual recomiendo a los amantes de la música electrónica, en el podréis disfrutar de buena música y unas inmejorables vistas del río.
• Barrio turco de Kreuzberg donde encontrareis el mercadillo más importante de Berlín.

Evidentemente quedaría mucho por visitar en Berlín, pero si tenéis la oportunidad de estar unos días creo que estos sitios os encantarán.

Torre de Telecomunicaciones                                    AlexanderPlatz

                                      Checkpoint Charlie

Monumento en memoria de los judíos asesinados en el
Holocausto

                                                   Mitte                                                                             Mitte

Potsdamer Platz

Berlinale

Potsdamer Platz                                                                 Potsdamer Platz

Berlinale

O2 World

Potsdamer Platz

When we go on holiday, sometimes we are a bit lost, in this post I will give you my opinion  about different places Berlin that you can visit.

Berlin is a big and amazing city, and if we want to see everything and we only have a few days it would be imposible, so you should make a plan for those sites that want to visit. I traveled to Berlin this year and I will recommend you different places:

- Alexanderplatz: It is a  square in the center of Berlin near the Spree river. It is located the Telecommunications Tower Berlin, where you can enjoy a 360 degree view of the city at 207 meters altitude. Here you can also enjoy a bar and restaurant.

- Potsdamer Platz is an important public square in central Berlin, this takes place in the Berlin Film Festival, better known as the Berlinale.

-Brandenburg Gate (Brandenburger Tor) is one of the most prominent monuments and is near by Potsdamer Plazt, you can visit without deviating from route.

-Holocaust Memorial, also situated near by Potsdamer Plazt and the Brandenburg Gate.

-Friedrichstraße is a shopping street in center Berlin that you can visit because It would be near by the referred places.

-Checkpoint Charlie is the most famous border crossing points of the Berlin Wall and is located in Friedrichstraße.

-Mitte: The Jewish quarter of Berlin is a great place to eat something and go shopping. All people who like fashion they will love this place. In the courtyards of the buildings you will find shops and workshops of different designers, and a central street with all the big stores.

-O2 World: A multi-use complex, home of Alba Berlin and it has amazing live concerts.  You can find several places to eat at a good price. There are also several entertainment venues night a little difficult to find. One of these places is the Watergate, which I recommend to fans of electronic music, you can enjoy the great music and the views of the river.

-Turkish neighborhood of Kreuzberg where you will find the most important market of Berlin.
Obviously there are to much places that you would visit in Berlin, but if you have the opportunity to spend a few days I think you will love these sites.

World Day against breast cancer- By Celia Martínez

 Hoy 19 de Octubre es el Día mundial contra el cáncer de mama y por ello este blog dedica esta publicación a todas aquellas mujeres que luchan contra esta devastadora enfermedad, presente de una forma alarmante en las últimas décadas.

La Asociación Española Contra el Cáncer (AECC) ha publicado que el CÁNCER DE MAMA es el tumor más frecuente en mujeres Occidentales y que sólo en España se diagnostican alrededor de 22.000 casos al año.


El cáncer de mama es el tumor maligno que nace en el tejido de la glándula mamaria y tiene la capacidad de invadir los tejidos sanos alrededor y de alcanzar órganos alejados e implantarse en ellos.
Realmente es una enfermedad que afecta mayoritariamente a mujeres, pero existe un porcentaje de hombres que sufren esta enfermedad.

El cáncer de mama como enfermedad que es deja múltiples secuelas tanto a nivel físico como psicológico en las personas que lo padecen. A nivel físico la principal secuela es el Linfedema que se ocasiona a consecuencia de extirpar los gánglios o nódulos linfáticos de la axila y produce la inflamación y la acumulación de linfa en el brazo donde tuvo lugar la cirugía. En cuanto a nivel psicológico existe afectación ya que es duro convivir día a día con una enfermedad, además del impacto psicológico que tiene en las mujeres ser sometidas a distintos tratamientos como pueden ser la quimioterapia por sus efectos secundarios o la mastectomía.

Desde la AECC  se llevan a cabo muchos movimientos tanto para el cuidado físico como para el apoyo psicológico para todos los pacientes de cáncer de mama, así como todos los nuevos tratamientos que se encuentran a disposición de las pacientes. 

Al margen de ello, es fundamental el apoyo de la familia, la pareja y de los amigos para todas aquellas personas que luchan contra cualquier enfermedad, y sobre todo hay que fomentar la CONCIENCIA SOCIAL, y el APOYO DE LA SOCIEDAD, para así fomentar la investigación de nuevos tratamientos contra esta dolencia que afecta a millones de mujeres en todo el mundo.

Distintas empresas del mundo de la moda se han sumado al carro de la lucha contra el cáncer, entre ellas Women’secret , empresa perteneciente al grupo Cortefiel. La misma ha lanzado una línea de corsetería Special Post-Surgery Bras, la primera colección de ropa interior pensada para que las mujeres que se han sometido a una mastectomía a causa de un cáncer de mama. Para llevar a cabo este proyecto han colaborado con Profesionales expertos del área de ginecología oncológica y mamaria, ortopedistas y pacientes de Salud de la Mujer Dexeus.

 La Colección ya está disponible en las tiendas. Además de buscar la funcionalidad y comodidad para mujeres que se han sometido a una cirujía, la colección consigue evocar a la feminidad y no tiene nada que envidiar a ningún otro modelo de la tienda. En la misma, podemos encontrar tejidos sensuales y colores de última tendencia.

Como ya he mencionado, ha existido colaboración entre los diseñadores y la Fundación Dexeus Salud de la Mujer, que es el centro de referencia  en la lucha contra el cáncer femenino.

Espero que os guste, y transmitir ánimo y fuerza para todas las heroínas que luchan contra esta enfermedad.

Today October 19th, is the World Day against breast cancer and so this blog dedicates this publication to all those women who fight against this devastating disease.

Different companies in the fashion world have joined the bandwagon of the fight against cancer, including Women'secret, owned by the Cortefiel group.

It has released a line of lingerie Special Post-Surgery Bras, the first collection of lingerie designed for women who have undergone a mastectomy due to breast cancer. To carry out this project have worked with area experts Professionals gynecology and breast cancer, and orthopedic patients Women's Health Dexeus.

The Collection is now available in stores. Besides searching functionality and comfort for women who have undergone surgery, the collection manages to evoke femininity and has nothing to envy to any other model in the store. In it, we find sensual fabrics and colors of latest trend.

As I mentioned, there has been collaboration between designers and Health Dexeus Foundation for Women, which is the focal point in the fight against women's cáncer.

It Girls!- By Celia Martínez

Hoy en día, tanto en las revistas, como en la televisión y en distintos medios de comunicación escuchamos el término" It Girl", ¿pero realmente somos conocedores de lo que dicho término significa?

Una "It Girl" es una mujer joven que tiene una cualidad, de forma coloquial diríamos que tiene" algo" que la diferencia y provoca atracción hacia ella. En nuestro país diríamos que tiene "algo", pero este término se acuña del inglés y de ahí la palabra "It", por tanto diríamos que es alguien que tiene "eso"

lo cual provoca una tremenda atracción.

En cuanto a la cualidad que convierte a las "It Girls" en mujeres con un tremendo magnetismo cabe decir que no se trata de algo físico como la belleza, sino que puede ser una característica intelectual.

Las "it girls" actuales suelen ser  jóvenes y están relacionadas con el mundo de la moda o el espectáculo, derrochan talento y tienen estilo.

 Entre las "It Girls" españolas encontramos bloggers, aristócratas, modelos, DJs y publicistas. Algunos ejemplos referentes en el mundo de la moda son Paula Echevarría o Blanca Suárez, ellas siempre van a la última y crean tendencia, por lo tanto se han convertido en grandes referentes de estilo en nuestro país.

 

También podemos destacar "It Girls" a nivel Internacional tales como la modelo y actriz inglesa Cara Delevingne o Alexa Chung .